Фитобредор возвращается! Новый выпуск несменным составом, где Алишер Умаров, Вадим Каспаров и Дмитрий Головинский обсуждают актуальные фитнес-идеи, в частности абсурдные и не только. Планируем коснуться голодания (лечебного и периодического), дефицит калорий (вход, оптимальный дефицит, продолжительность), влияние многоповторки, равно как и малоповторки на рост силы и мышечной массы.

Ждем всех!

Стадисы от Алишера:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00402/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27042999/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2017/12000/Strength_and_Hypertrophy_Adaptations_Between_Low_.31.aspx
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/10000/Effects_of_Low__vs__High_Load_Resistance_Training.36.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5131226/
______________
Автор: https://www.instagram.com/dmitry88lms/
Алишер Умаров: https://www.instagram.com/badmaddoppelganger/
Вадим Каспаров: https://vk.com/biobezpredel