Такой массаж должен быть средней интенсивности, из него исключаются тонизирующие и силовые приёмы, например, приёмы глубокого разминания или ударные. Не следует ограничиваться лишь поглаживанием, иначе тогда мы не достигнем и трети необходимого эффекта, а возможно, лишь «нагоним» вялость, сонливость и слабость. Еще одна отличительная особенность такого массажа — он может быть очень долгим (до двух часов). Разумеется, массаж такой продолжительности не должен быть ежедневным, достаточно делать его один-два раза в неделю.
Применяют поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, потряхивание. Движения должны быть непрерывными, медленными, мягкими, плавными, ритмичными, без резких переходов от одного приема к другому. Это требование очень важно для полноценного расслабления. Строгая последовательность приемов не столь уж важна, главное — четко понимать, чего вы намереваетесь достичь. Ваша задача — обеспечить непрерывный поток нервных импульсов в центральную нервную систему, мягко стимулировать кровообращение и лимфоотток, снять повышенный тонус напряженных мышц. Массажист должен сам войти в своеобразное медитативное состояние, полностью расслабиться, стараться ни о чем постороннем не думать, дышать медленно и ритмично. Очень скоро это состояние по механизму «психической индукции» передастся и пациенту. Не торопитесь! Не смотрите на часы, не считайте количество приемов, не старайтесь скрупулезно соблюдать какие-то технические рекомендации. Не разговаривайте во время сеанса! Чем глубже массажист сосредоточится на процессе, тем лучше будет результат. Этот массаж - не только оздоровительный и успокаивающий, но и омолаживающий.
Шею и спину нужно массировать более тщательно, особое внимание уделяя участкам мышечных уплотнений и мышечных «зажимов». Эти места имеют самое прямое отношение к психоэмоциональному состоянию человека. «Проживание» любой эмоции обязательно сопровождается ее мышечным «воплощением».
Задача релаксационного массажа — снять эти блоки и зажимы мягкими, ненасильственными приемами. Именно поэтому и рекомендуется медитативное состояние, в котором пациент перестает пребывать в позиции постоянной обороны от внешнего мира, становится открытым и расслабленным. Правильно проведенный релаксационный массаж дает такое ощущение освобождения и облегчения. Как результат — у человека появляется возможность решить многие свои психологические проблемы, меняется в лучшую сторону его характер, налаживаются отношения с окружающими людьми. Не случайно релаксационный массаж широко использовался во все времена, в том числе — и в рамках духовных практик.
Основное правило: такой массаж должен делать человек, которому вы безусловно доверяете. Без этого условия мало что получится. Конечно, любой массаж в любом исполнении может дать некоторый релаксационный эффект, расслабить вас. Однако это совсем не то состояние, которое вы сможете пережить с человеком, энергетически и душевно близким. Разница существенная! Поэтому рекомендуется подойти к выбору массажиста строже, чем в остальных случаях оздоровительного массажа.
Помещение, в котором вам делают массаж должно быть теплым. Части тела, которые в данный момент не массируются, следует прикрыть. Очень хорошо, если во время сеанса звучит спокойная (обязательно — тихая) инструментальная музыка. Классические произведения подойдут далеко не все, лучше остановить выбор на так называемой медитативной, релаксационной, музыке.
Такой массаж делается с применением большого количества масла, чтобы руки массажиста свободно скользили по телу клиента. Прекрасным дополнением к релаксационному массажу служат эфирные масла. Лучше всего использовать масло лаванды, герани, бергамота.
КАК СЛЕДУЕТ ЗАКАНЧИВАТЬ СЕАНС
Заканчивают сеанс плавными поглаживающими движениями по всей длине конечностей и спины. После этого массажист некоторое время продолжает неподвижно держать ладони на теле пациента. Все. Сеанс закончен. Очень желательно минут 5-7 клиенту спокойно полежать в одиночестве, что называется «переварить» впечатления. Ну а затем можно снова окунаться в пучину житейских хлопот, впрочем уже не воспринимая их очень серьезно. Ведь, помимо всего прочего, релаксационный массаж способствует и выработке философского отношения к жизни. Уже за одно это релаксационный массаж можно и нужно полюбить.