Смотрите видео про гипертрофию здесь - https://www.youtube.com/watch?v=v3TadyVqFEU

Я думаю, что каждый из нас когда-нибудь встречался с этим – когда потренировался, а на следующий день мышцы напоминают о себе. Это естественное явление, которое является, в общем-то, абсолютно нормальным спутником силовых тренировок. Хотя все, признаться, не так просто. Иногда у людей мышцы болят, но не растут, либо наоборот. А в чем причины? И откуда берется это? Какая она бывает, и что необходимо знать? Мы ответим на все эти вопросы в данном видеоролике.

Итак, на самом деле, причин как минимум две. Одна – это микротравмы мышц, а другая – это накопление молочной кислоты, и они имеют разную природу и разные последствия. Итак, вначале мы разберем действие молочной кислоты. Это продукт метаболизма, который образуется в моменты высвобождения энергии, которую мы тратим на движение. Надо сказать, что молочная кислота выделяется, в большей степени, когда мы чувствуем именно жжение во время тренировки. Добиться этого жжения можно за счет длительности подхода.

Если мы делаем короткие подходы, допустим, на 5 повторений, то выделение молочной кислоты будет небольшим. Но если мы делаем длительные подходы, на 25-30 повторений, которые длятся минуту, и мы чувствуем очень сильное жжение, и мы даже прекращаем поднимать вес не от того, что мы устали. Особенно, когда у нас еще и отдых между подходами короткий, выделение молочной кислоты будет максимальное.

#Тренировки #Упражнения #Мышцы