Искусство паса в баскетболе начинается с ловкости владения мячом и развития силы и резкости работы рук.

В этом видео я детально описываю, самые простые упражнения для индивидуальной тренировки различных баскетбольных передач.

Все упражнения с баскетбольными мячами, которые предложены на видео, лучше и правильнее сначала выполнять с одним мячом.

Работая одним мячом, всё внимание обращайте на технику движения руки при передаче мяча - это первая цель.

Приучите себя рассчитывать силу паса, чтобы мяч отскакивал прямо вам в руки и не нужно было его постоянно вылавливать в разных местах, тянуться или прыгать за ним. Это тоже важный момент в работе. Не начинайте слишком далеко от стены, вначале всё должно быть с минимальной физической нагрузкой.

Обязательно освойте эти основные, простые и важные баскетбольные движения и передачи. И затем переходите на эту же работу уже с двумя мячами. Такие тренировки будут уже требовать, не только ловкости владения мячом, но и физической готовности.

Начинайте с 3-5 пасов подряд, каждого варианта паса и, со временем, выполняя по 15-20 передач каждой рукой и каждого варианта подряд, вы будете получать хорошую физическую нагрузку и умение выполнять эти передачи, отлично разовьют вашу ловкость владения мячом.

Отдельный раздел этого видео об упражнениях для развития силы кистей и предплечий - это именно те части тела, которые отвечают за резкость и точность баскетбольного паса. Кстати, не забываем, что кисти рук и предплечья отвечают и за лёгкость и точность баскетбольного броска в кольцо, так что эти упражнения на 100% полезны для лёгкости и точности броска.

Все предложенные упражнение выполняются с собственным весом или с очень маленьким весом. Задача этих упражнений дать умеренную нагрузку тем мышцам, которые достаточно редко тренируют - мышцы пальцев рук и мышцы предплечий.

Даже учитывая то, что работа идёт с собственным весом, все упражнения начинайте выполнять аккуратно. Не старайтесь сразу по 30-60 секунд делать упражнение - попробуйте всё по 3-5 секунд и по ощущениям уже увеличивайте.

И, конечно, раздел конкурсов от спонсоров Киевской Школьной Баскетбольной Лиги!

В первом конкурсе я определил победителя и им стала Оксана Емец с вопросом: Как собраться психологически во время игры, когда всё идёт не так как хотелось бы?

Я считаю, что способность баскетболиста и команды изменять такие ситуации, преодолевать себя и соперника, выходить победителем из ситуаций когда ничего не получается вначале, ты находишь в себе силы этому противостоять - это главная способность, которую помогает развивать баскетбол и спорт в целом.

Как мыслить и какие действия стоит предпринимать в таких сложных ситуациях, чтобы переломить ход событий, я поделюсь в следующем видео.

Новый наш конкурс!
Оставьте комментариях к этому видео какую-то интересную, забавную и веселую "крылатую"/популярную в вашей спортивной компании фразу от игроков, тренеров, ветеранов баскетбола или другого спорта. Это может быть не только забавная фраза на тему спорта, но какая-то короткая история.

Тот комментарий, который наберёт большее количество лайков до среды 5 августа включительно, здесь, на YouTube канале - будет победителем этого конкурса и получит приз спонсоров КШБЛ, спортивный рюкзак с логотипом "Глобус Банк".

Желаю всем хорошего настроения от нашего конкурса! И объявляем победителя в следующую субботу в новом выпуске.